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terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

A importância da aceitação por André Lima


                A vida sempre nos traz situações contrárias as nossas expectativas. No nosso dia a dia vários eventos ocorrem fora do nosso planejamento, contrariando aquilo que desejamos. Pode ser até mesmo uma pequena bobagem, como um telefonema que atrapalha a nossa concentração ou uma queda temporária da internet por exemplo, mas não há um único dia que não ocorra algo em desacordo com as nossas expectativas.
                Ao passarmos por essas experiências geramos dentro de nós uma negatividade. São sentimentos desconfortáveis de raiva, frustração. Todos eles são formas de não aceitação do ocorrido. Parece algo muito natural e normal.
                A não aceitação é uma resistência interior a algo que está acontecendo naquele momento, ou que já aconteceu no passado. Travamos uma luta interna que gera negatividade e nos faz sofrer por não querermos aquele resultado. Mas a situação já está ali ou já foi. Inconscientemente é como se acreditássemos que ao criar a resistência interior conseguiremos mudar a situação. Mas é claro que isso é uma ilusão. O que pode mudar a situação em alguns casos é a tomada de alguma providência. A resistência interior adiciona apenas sofrimento para nós mesmo e não trás nenhum resultado prático. Em muitos casos não há providência alguma a ser tomada e apenas sofremos impotentes com a nossa resistência.
                Vamos agora a exemplos práticos. Eu estava a caminho do aeroporto de Recife, para ir ao Rio e de lá pegar outro avião. Recebi a ligação da agência de viagens informando que a companhia aérea que faria o vôo a partir do Rio está de greve e meu vôo foi cancelado. Imediatamente começam a surgir um estado interior de tensão e resistência como se minha mente estivesse dizendo "isso não era para ter acontecido, que coisa chata, e agora, vai me causar um transtorno...". Mas já aconteceu. Não foi um estado de tensão muito grande, mas consegui percebê-lo. Assim que percebi resolvi voluntariamente soltar essa tensão e aceitar a situação para que eu ficasse em paz, criando zero de resistência interior ao fato ocorrido.
                Esse tipo de resistência surge de forma automática, é um velho condicionamento mental que vem passando por gerações e leva o ser humano a sofrer desnecessariamente. Uns tem esse condicionamento mais intenso e sofrem mais. Já outras pessoas vivem mais profundamente o estado de aceitação quando algo ocorre fora das expectativas e sentem mais paz do que a maioria.
                No meu caso, não havia mais nada que eu pudesse fazer, a não ser aguardar as instruções da agência ao chegar ao Rio. Resolvi então que iria entrar no estado de aceitação, e partir daí tomaria as providências que fossem necessárias, se houvesse. Há alguns anos atrás essa mesma situação certamente teria causado muito mais sofrimento.
                Tudo isso que falei é extremamente simples e óbvio. Mesmo assim, vivemos criando não aceitação o tempo todo, nas mais diversas situações. Entramos nesse estado de forma inconsciente e é preciso a auto observação para mudar essa forma de reagir.
                A reclamação é uma das formas mais óbvias da não aceitação. Reclamar da chuva, do atraso, do prejuízo, da doença, do engarrafamento, da comida ou de qualquer outra coisa. Não me refiro em si as palavras que são usada para apontar uma situação,  como por exemplo ao dizer "o transito está lentíssimo e vou chegar atrasado", e sim, ao sentimento que está por trás das palavras. Se houver um sentimento negativo, é isto que é a não aceitação.
                Se você aponta algo como "o dia está chuvoso" e não há qualquer sentimento negativo por trás, então não há reclamação. Você está apenas descrevendo o dia, sem sofrimento, aceitando o clima do jeito que ele está. Não há uma resistência interior que inconscientemente tenta mudar o que já é. A partir daí você pode ou não tomar alguma providência, se sentindo em paz.
                Mas é possível também  dizer que o dia está chuvoso e sentir uma raiva, frustração ou qualquer outro sentimento. Nesse caso a descrição do tempo vem acompanhada de não aceitação, que é uma contrariedade interior, que não fará a menor diferença para o clima, mas nos causará desconforto.
                Pode ser que você decida ficar em casa por causa da chuva. A partir daí podem surgir mais sentimentos de não aceitação que se manifestam através de comentários mentais: "ai, vou deixar de fazer isso e aquilo que é importante...". Mas não tem como fazer agora. E resistir a isso com esses pensamentos e sentimentos apenas gera sofrimento.
                Caso  decida pegar o guarda chuva e sair, podem brotar outros sentimentos de resistência que vão gerar pensamentos: "a rua está cheia de lama, e odeio me sujar. Vai acabar com minha escova que dei hoje no cabelo e sinto raiva desse prejuízo".
                Normalmente quando tomamos consciência do quanto esse processo apenas nos causa sofrimento, começamos deixar voluntariamente de criar resistência. Mas a não aceitação aparecerá em vários momentos, involuntariamente, por ser um velho condicionamento. "É muito difícil aceitar as coisas como são!".  É o que a nossa mente vai nos dizer. Na verdade é mais difícil não aceitar, pois há um gasto de energia e gera sofrimento. A aceitação é simples, não requer qualquer ação. É um simples permitir que as coisas existam da forma que são sem ir contra elas nem tentar controlá-las, até por que ir contra interiormente não resolve nada.
                Quando nos sentimos incomodados com a maneira de ser de alguém estamos também criando  não aceitação. Ao aceitarmos as pessoas do jeito que são nosso sofrimento acaba. Isso não significa dizer que você não possa colocar limites ou apontar algo para outra pessoa, ou mesmo se afastar de alguém. Mas você pode fazer isso sem gerar a negatividade interna. Primeiro você aceita, depois age.
                Aceitar e depois agir, caso seja possível fazer algo para mudar a situação. E se não for possível agir, que se aceite em paz aquilo que é. Isso pode ser praticado para qualquer tipo de situação e leva a uma vida de crescente paz. Viver assim é agir com sabedoria. Viver na não aceitação é deixar que o ego e a mente condicionada cresçam e dominem nossa vida nos gerando sofrimento. É preciso ficar atento.

                Ao aplicarmos EFT para dissolver a raiva e a frustração que surgem em nós a partir das situações do dia a dia entramos mais facilmente no estado da aceitação. A energia da reclamação, da frustração é dissolvida e os pensamentos negativos desaparecem.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Como vai sua relação com seu corpo?


 

Se seu corpo anda agindo de maneira desagradável para você, na forma de desconfortos ou mesmo de doenças, preste atenção, pois são sinais de que algo anda inapropriado para sua etapa de vida.
Pode ser que essa inadequação esteja relacionada à como você vem tratando seu corpo. Como você vem querendo, mesmo de forma silenciosa, ter distância de sua manifestação física que interage com o mundo ao seu redor, porque é através do corpo que você sente o mundo, compartilha sua vida e, em resumo, é assim que você vive!
Pode ser que seu corpo só esteja querendo uma pausa para toda sobrecarga que você transfere para ele com todas as tensões do dia-a-dia. Lembre-se que seu corpo não tem o direito de reclamar verbalmente, pois não tem boca e seu modo de se comunicar é através das sensações físicas de conforto ou desconforto, onde esse último se não for entendido evolui para as doenças.
Seu corpo é seu maior parceiro para todos os momentos, durante o dia e a noite, cuidando de todas as suas necessidades de sobrevivência, mesmo quando você está dormindo, mas pode estar fatigado com tantas vivências não entendidas para você.
Como forma de gratidão a essa máquina material de interagir com o mundo que você tem que é seu corpo, experimente duas técnicas:
1-      Diga que ama seu corpo com tudo que ele pode ser- muitas vezes parece difícil dizer que ama um corpo que tem dor ou que não é o que você esperava, mas entenda que além de seu parceiro por toda uma vida, o corpo é o resultado de seus próprios pensamentos e sentimentos e o mesmo é muito fiel a como você vem se tratando. O corpo não tenta mudar você, então é na verdade seu melhor amigo.
2-      Pergunte para seu corpo o que ele quer nesse dia, sempre que você se lembrar de fazer essa pergunta ao longo do dia e aberto para ouvir sua resposta, pode ser ele que queira comer algo, ou não, queira mais um pouco de relaxamento, um pouco mais de atividades, um pouco de exercício e ao promover algo para agradar seu maior aliado e amigo, diga-lhe em voz alta que está fazendo tal atividade ou tendo tal atitude em sua homenagem e preste atenção em como seu corpo reage com sensações mais confortáveis.
Faça com que essas duas atitudes sejam parte integrante de suas rotinas diárias, tais como escovar os dentes e tomar banho e amplie naturalmente o seu bem-estar físico de maneiras nunca antes experimentadas, expandindo sem conforto corporal em múltiplos níveis, pois sem seu corpo físico, como ter todas as belas experiências que você tem?
Lindo dia para você e muito amor para compartilhar e retribuir com seu maior aliado que é seu corpo físico!

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

mais sobre expectativas


Como fazer as pazes


Olá como vai?
Vou falar mais um pouco sobre expectativas, porque o assunto tem muitas facetas e por isso resolvi voltar no tema do último artigo escrito por mim nesse blog.
Estar consciente do que está acontecendo internamente, permite-nos, além de ver como estamos nos tratando, tomar alguma atitude se o quadro que se apresenta sobre nós mesmos nos parecer desconfortável.
Eu vejo, muitas vezes, as dificuldades que eu mesma tenho em me relacionar com as pessoas e como isso me deixa incomodada, e é ai que se encontra uma zona de desconforto a ser trabalhado e é sobre esse aspecto das expectativas que vou falar agora.
A vida e nosso corpo nos falam o tempo todo e o que já comentei anteriormente é que todo o sinal de desconforto é somente um alerta que no cotidiano, na maioria do tempo, passa sem percepção, seja qual for o motivo externo para que isso ocorra.
Se nós temos expectativas sobre o comportamento dos outros, com certeza vamos nos decepcionar e teremos pensamentos de que o que está acontecendo é injusto e toda injustiça leva a raiva,brigas, e arrependimentos que somente desgastam o relacionamento, onde as pessoas tentam mostra o seu ponto de vista sem perceber que elas também tem sua liberdade para pensar como acham que é adequado.
O mais adequado para pensar é que se alguém pensa como pensa tem seus motivos e isso só vai mudar quando cada um decidir viver outras experiências e ter outros resultados, inclusive para nós.
Quando eu me pego pensando ou mesmo discutindo mentalmente com outras pessoas, não me forço a mudar meu ponto de vista, pois seria como me impedir de expressar o que sinto e para isso fluir naturalmente, faço a técnica da EFT com carta de desabafo e as coisas em mim e ao meu redor melhoram rapidamente, pois o mundo não precisa dar mais sinais sobre algo que agora já entendo de outra maneira mais produtiva para minha etapa de vida.
A auto-observação é o caminho não para limitar o ser, mas para decidir se quer ou não continuar com os resultados que está tendo, ou criar um novo percurso natural e produtivo para a etapa de cada um.
Se então você estiver discutindo demais com seu parceiro, pois não aceita suas atitudes, use alguma técnica que lhe ajude a ficar em paz com o que você pensa a seu respeito e a respeito da atitude do mundo e com certeza o sofrimento das relações interpessoais vai diminuir drasticamente em sua vida.
Abraços iluminados a todos e lindo dia para você que vem no blog e socializa essas informações!

terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

RELACIONAMENTOS E EXPECTATIVAS


Todos nós vivemos através de alguma forma de relacionamento, seja em casa, na escola, no trabalho, com nossas amizades, ou na relação a dois. Alguns relacionamentos são mais duradouros e outros são mais curtos, mas o mais importante é que é impossível viver sem alguma forma de relacionamento, pois não temos como produzir tudo o que precisamos para viver ( não plantamos tudo o que precisamos comer por exemplo).
Quando estamos com outras pessoas sempre existe algum grau de expectativa, no caso de comprar algum produto sempre se deseja que ele funcione; quando se entra em um trabalho espera-se que seja bom para todos os envolvidos e no relacionamento a dois esse tipo de processo também ocorre.
Relacionar-se com o outro não deixa de ser uma maneira de relacionar-se consigo mesmo devido ao fato que o que é interessante para um pode ser totalmente inconveniente para outro, pois cada um tem seus próprios interesses e necessidades.
O que traz conflitos nos relacionamentos diários é o quanto consideramos importantes nossas expectativas e como aceitamos que algo possa sair do que foi planejado por nós.
No dicionário, a palavra expectativa tem como sinônimo a palavra esperança e nem tudo sai como esperado, você não acha?
As atitudes das pessoas não são como esperávamos, os produtos e serviços também, e realmente não adianta tentar fazer com que as pessoas pensem como nós gostaríamos que elas pensassem, pois todos seriam iguais ou robôs, e a vida pareceria muito monótona, sem cor, nem sabor.
Todas as coisas por serem iguais seriam totalmente previsíveis e com resultados esperados também. Um conjunto de vivências com um final esperado, sem surpresas, muito cômodo em alguns casos, mas toda essa previsibilidade não dá espaço para nenhuma novidade, nada diferente ou mesmo melhor.
Eu sei que parece mais seguro que seja tudo previsível e siga modelos pré-determinados, pois sabemos quais serão as consequência, mas será que é só isso que queremos da vida, ou temos desejos por outras possibilidades?
O que acontece quando algo sai “fora dos trilhos”, aparece como sentimentos desconfortáveis a frustração, raiva, tristeza, ou decepção?
Mas fica aqui mais uma pergunta que não quer calar: realmente temos a certeza que as coisas irão à direção programada, ou então o ar realmente vai estar disponível na próxima respiração?
Se as coisas não saem como planejadas, claro que elas não cumpriram os nossos planos, mas também quem sabe sobre as possibilidades que podem surgir através do que consideramos falhas, decepções, ou fracasso ?
Uma coisa é certa: o novo só acontece para quem tem olhos para ver e se dá a liberdade de sentir...
A vida é sempre um processo incerto por mais que se planeje e para não sofrermos com a quebra de nossas expectativas precisamos deixar uma certa margem quanto a rigidez de nossos planejamentos, como uma folga projetada, para que possamos estar receptivos apesar de nossos desejos parecerem que estão totalmente mapeados. Fica aqui a dica!
Abraços iluminados a todos e fique a vontade para deixar seus comentários por aqui!

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

OLHOS SEM ÓCULOS MUITO IMPORTANTE DIVULGAR

Enxergar sem óculosPor mais cuidadoso que alguém seja, com o tempo a visão vai enfraquecendo. Antigamente isto acontecia na meia idade ou na velhice; hoje, com a televisão, vídeo game, computador, luzes artificiais, óculos escuros, lentes corretivas entre outros fatores, as pessoas estão enfraquecendo sua visão cada vez mais, e as crianças muito cedo necessitam de óculos. O que poucos sabem é que pode-se evitar esta situação, conservando os olhos e até revertendo muitos casos de astigmatismo, miopia, hipermetropia, estrabismo, etc. Isto é possível graças ao método do oftalmologista americano. Dr. Willam H. Bates (N.Y), que desenvolveu exercícios e posturas mentais relacionadas à maneira correta de enxergar. Ele ensina colocar a atenção no que está vendo assim como a importância de equilibrar as emoções para poder ver nitidamente porque enxerga-se 90% pelo cérebro e somente 10% pelos olhos, então já que o processo é mental, é necessário a plena atenção e fixação com mobilidade para não criar tensões. Pessoas raivosas ou depressivas tendem a enxergarem mal, por isso, os mais antigos e intuitivos gostavam muito de usar a expressão “:… fiquei cego de raiva…”.Também o fígado tem uma relação muito estreita com os olhos como também com a raiva, por isso quando uma pessoa fica com raiva, os olhos ficam vermelhos e com o tempo acaba comprometendo o fígado. Corpo humano tem uma relação direta com as emoções, todas doenças começam no corpo emocional para depois manifestar no físico, então se existe uma doença física, existe também uma emoção. Surpreendente é perceber que em questão de minutos é possível melhorar a visão, de acordo com a intensidade da prática vai melhorando cada vez mais e além de enxergar o que não conseguia antes vai deixar as imagens mais nítidas. Antes e depois dos exercícios, é importante medir a acuidade, isto é, a capacidade de enxergar, para cada um perceber a diferença.


Se quiser ABANDONAR OS ÓCULOS é necessário que faça os exercícios todos o dia, provavelmente durante um tempo prolongado, mas valerá a pena tirar “muletas” que além do incômodo, antiestético, na maioria das vezes, com o tempo, agrava a situação, aumentando o grau a cada novo exame. Parece estranho, então não sabemos ver? É isto mesmo, na maioria das vezes as pessoas olham e não vêem, por isso esquecem de fatos como a cor da roupa de um amigo que encontrou minutos atrás ou os caminhos mesmo depois de ter passado por ele diversas vezes. Você já viveu esta situação? Quando o Dr. Bates descobriu este método foi tachado de louco e charlatão, hoje este método tem a chancela da HARVARD MEDICAL SCHOOL, um centro de especialidades médicas que abrange dezenas de hospitais, clínicas e fundações de pesquisas. Ao longo da história, os médicos da instituição fizeram descobertas revolucionárias, entre elas a anestesia, o primeiro transplante de órgão humano (Prêmio Nobel) e a descoberta do vírus poliomielite (Prêmio Nobel). Método do Dr. Bates tem ajudado a milhares de pessoas a enxergarem melhor e abandonar os óculos. O caso mais surpreendente e que tornou conhecido em todo o mundo é do Meir Schneider, que depois de ter adquirido atestado de cego começou a praticar os exercícios e com muita força de vontade conseguiu recuperar quase que totalmente sua visão, hoje enxerga sem lentes e tem carteira de motorista. Depois Meir aprofundou estes métodos criando o seu próprio (Self-healing) e fundou o Center of Conscious Vision, em San Francisco, Califórnia, onde orienta pessoas de vários países. Entenderá melhor este raciocínio caso já tenha tido oportunidade de conviver com pessoas completamente estressadas, que andam freqüentemente disfarçando e mascarando com remédios para soltar os músculos, camuflando tensões e dores, muitas vezes insuportáveis. Para esta situação uma boa massagem ou até merecidas férias vão resolver melhor porque o corpo necessita relaxar naturalmente, assim como sair da situação que está tencionando e estressando. Procedimentos similares serão inseridos ao dia a dia das pessoas que desejam enxergar bem. Os óculos vão prejudicar o relaxamento dos olhos porque eles não dão mobilidade, tencionam cada vez mais os músculos da visão. Não estou dizendo que os óculos vão criar moléstias sérias ou que vai cegar alguém, provavelmente vai encurtar mais a visão. Princípio do método é que os seis músculos que seguram o globo ocular ficam enrijecidos devido às tensões diárias, assim como a postura incorreta que os olhos são posicionados e com isso o globo ocular sai do seu formato e deformado não consegue enxergar corretamente. Outro principio é o não querer ver o que está à vista, isto é, ficar distante dos objetos que estão à frente, é o olhar perdido ou preocupado. A maneira correta de ver é observando os detalhes, as curvaturas como a do caule de uma árvore, por exemplo, ou a nitidez das cores dos objetos. Para ter uma boa visão é necessário ter olhos relaxados, ter boa mobilidade com os olhos, não fixar os objetos nem aumentar o campo visual. Quando se ler um texto é necessário enxergar letra por letra e até mesmo os espaços entre as letras, aliás, este é um bom exercício para relaxar os olhos. Para facilitar esta prática é necessário fazer alongamentos, relaxamentos, deixar penetrar a luz solar ou a escuridão nos olhos (não com óculos escuros, que deixam os olhos mais doentes ainda).
VEJA OS EXERCÍCIOS MAIS RECOMENDADOS
Estes exercícios devem ser feitos todos os dias até quando não houver mais nenhum sintoma, isto é, perceber que a visão foi totalmente recuperada. Se houver diferença de grau entre os dois olhos, é necessário usar um tampão e fazer o exercício, cada olho de uma vez. Faça no mínimo 10 vezes de cada exercício e vá aumentando até completar 30 podendo dividir em várias etapas durante o dia. Caso sinta dores ou mal estar, pare imediatamente com os exercícios e faça o empalmar assim como o piscar e ainda o pequeno ou grande balanço que são extremamente relaxantes, estes também devem ser feitos entre os intervalos, de um exercício para o outro. melhor horário para fazer é pela manhã, logo ao acordar.
EMPALMAR: Tudo começou com o empalmar, o Dr. Bates tinha chegado do trabalho muito cansado, sentou numa cadeira, descansou os cotovelos na mesa e colocou as palmas das mãos nos olhos e assim ficou durante um bom tempo, quando tirou a mão percebeu que estava enxergando com mais nitidez e foi assim que começou a fazer experiências até criar o método. Este exercício é muito relaxante e deve ser feito no intervalo de todos os outros exercícios, também nos intervalos das nossas tarefas diárias principalmente quem trabalha com computador e muitas vezes durante o dia. Esfregue uma mão na outra para ativar os meridianos e coloque-as nos olhos. O centro da palma da mão fica na direção dos olhos, com isso os dedos vão cobrir a testa. Verifique se está bem vedado da luz, caso isto aconteça acomode melhor suas mãos. Seus olhos devem ficar abertos na escuridão total. As mãos devem estar em concha, elas não encostam aos olhos. Totalmente no escuro:PISQUE vagarosamente, apertando levemente as pálpebras. Imagine que está vendo algo móvel tipo uma cachoeira, para que não crie rigidez nos olhos. Fique nesta posição bastante tempo, quanto mais melhor.
ENSOLAR: Sol é para os olhos o que o ar é para os pulmões, então deixe que recebam a luz solar mesmo indiretamente. A luz aquece e estimula os nervos da retina intensificando a circulação nesta área. Os animais que trabalham na mina e passam o dia no escuro, com o tempo, ficam cegos. Habitue a todos os dias, logo cedo ou no final da tarde, dirigir seus olhos fechados para o sol, fazendo o pequeno ou grande balanço. Fazer intervalos onde deverá fazer o empalmar.
PISCAR: Pisque vagarosamente, muitas vezes durante o dia, muitas mesmo, quanto mais melhor. Este exercício tão simples é excelente para a visão porque é uma maneira de lubrificar a córnea que não tem vasos, este procedimento também é anti-séptico. Pisque sempre sem apertar os olhos, mas com firmeza e lentamente. Quantas vezes ao dia? O máximo que puder, em todas as situações, pique: Lendo, quando estiver no carro, cozinhando, esperando o elevador e em toda situação. Faça disto um hábito que é saudável.
PEQUENO BALANÇO: Este é também chamado pequeno volteio. São movimentos lentos com a cabeça de vai e vem, como se estivesse dizendo NÃO. Girar bem para o lado direito e fixa os olhos em um ponto, piscar, voltar para o esquerdo e fixar outro ponto. Também piscar.Os olhos vão fazendo uma linha preta imaginária que liga os dois pontos (direita e esquerda). Vai voltando, seguindo a mesma posição, reacendendo a linha preta, não crie outra linha. Associe este exercício ao EMPALMAR. Caso não haja condições de fazer este exercício com a luz solar pode usar uma lâmpada de 150 watts.
GRANDE BALANÇO: Também chamado grande volteio. Fique em pé, pés paralelos e na altura dos ombros, não deixe as pontas dos pés para fora. Vá virando o tronco para a direita, depois para trás. Os braços e a cabeça vão sendo levados pelo movimento do tronco, vire até a mão direita encostar no rim esquerdo. Perceba que seu pé direito levantou um pouco do chão. Agora vire para a esquerda e faça o mesmo movimento. Enquanto vira para trás, inspire, quando voltar, expire. Este exercício é muito relaxante e pode ser feito na hora de dormir para que seus olhos fiquem mais relaxados durante o sono. Junto a ele é recomendado colocar o Quadro de Snellen e ir olhando cada letra cada vez que olhar para o centro, observando o espaço entre as letras. Observe também o movimento contrário feito pelo quadro, e pela parede. Isto é, enquanto você vai para um lado, tudo que está fixo, se move também para o outro lado. Dê atenção a este movimento.
ALONGAR: Nestes alongamentos, você não vai mexer a cabeça e sim os olhos. Em todos eles você tenta alongar ao máximo, sem forçar a vista, piscando no final de cada movimento. Repita 10 vezes de cada, porém na primeira semana é conveniente fazer metade para evitar grandes esforços de uma só vez. Nestes exercícios você faz uma linha imaginária preta e ao repetir vá seguindo a mesma linha, deixando-a cada vez mais preta. Fique numa posição confortável, coluna bem ereta e pode começar. Olhe para cima sem tirar a cabeça do lugar, vá ao máximo que conseguir, depois olhe para baixo. Repita 10 vezes. Agora vire para o lado direito ao máximo e volte para o esquerdo. Este movimento não é em linha reta, você imagina um arco que vai e volta, seguindo a linha preta acendendo-a cada vez mais. Em diagonal: Direita em cima e desce até a esquerda em baixo, faz cerca de 10 vezes para cada lado, acendendo cada vez mais a linha preta imaginaria. Depois esquerda acima e direita em baixo. Faça uma esfera com seus olhos, o mais redondo que conseguir, primeiro para o lado direito, feche o círculo, também 10 vezes. Agora para o lado esquerdo. As quantidades se repetem no lado oposto. PISQUE, pisque e pisque durante o mínimo de 3 minutos. Por último desenhe um oito bem grande, o máximo que conseguir, contanto que não force a vista. Para um lado e depois para o outro. Estes exercícios, além de alongar, vão dar mobilidade aos olhos o que se torna extremamente relaxante. Faça o empalmar durante 5 minutos, se for possível, fique relaxado.
A VARETA E O LÁPIS: Use uma vareta e um lápis. Encoste a vareta ao nariz horizontalmente com a outra ponta da vareta ligeiramente levantada. Agora encoste o lápis na vareta perpendicularmente e vá movimentando-o para frente e para trás, bem lentamente, observando sempre o ponto de interseção e o movimento executado. Tenha a ilusão que a vareta forma um X em seu ponto de cruzamento com o lápis. PISQUE. Leve o lápis até a ponta da vareta e você terá então a impressão de enxergar um V, com o ápice na ponta e os dedos abrindo-se em direção ao seu rosto. Este exercício é excelente para estrábicos, porém não exagere, se sentir cansaço pare e faça outros bem relaxantes como o empalmar e piscar e quando sentir que relaxou bastante pode retomar, o que não precisa ser naquele momento, nem naquele dia. Vá aumentando sua capacidade aos poucos. Segure a vareta e o lápis em ângulo reto. Agora siga com o olhar a linha do horizonte da vareta até o final e suba pela linha vertical do lápis, até o final, depois retorne do ponto que começou e assim sucessivamente faça de 10 a 12 vezes. Este exercício é um dos mais eficientes para recuperar a visão. Segure uma vareta cerca de 12 cm do nariz (posição vertical) e o lápis na outra mão com o braço estendido. Focalize a visão no lápis e venha trazendo para mais perto bem devagar. Você pode ter a ilusão de estar vendo duas varetas, mas não olhe para elas, mantenha sua visão no lápis. Agora focalize a vareta e terá a ilusão que existem dois lápis, então focalize objetos dentro desta dubiedade, por exemplo: a mesa do telefone, o abajur, o batente da porta, o computador etc. Se conseguir fazer este exercício é sinal que seus olhos estão trabalhando juntos e o objeto se fundirá numa só imagem clara. OUTROS
EXERCÍCIOS PARA DAR MOBILIDADE AOS OLHOS: Assistir a uma partida de tênis, ping-pong ou frescobol. Olhe para o horizonte e rapidamente para o dedo do seu pé (sem tencionar os olhos). Agora procure um ponto entre estes dois, repita o exercício, olhando para os três pontos e buscando os detalhes, vá olhando sucessivamente para cada um deles, piscando cada vez que concluir a linha. Faça o empalmar. Observar as ondas do mar. Fitar a lua em vários pontos diferentes. Morando em apartamento, costume ficar observando o movimento dos carros embaixo, isto relaxa os olhos. Crie hábito de ler de ponta cabeça, da direita para a esquerda, durante 5 minutos, todos os dias. Aumente o tempo se achar necessário. Siga sua intuição. DICAS PARA ENXERGAR MELHOR: Não fique coçando seus olhos. Massageie sua face e seus olhos várias vezes ao dia. Olhe uma gravura e procure observar os detalhes e cada vez mais. Nunca leia na hora de dormir, mas faça o grande balanço.Pisque. Verifique se você tem prisão de ventre. Elabore uma frase bem direcionada para a saúde dos seus olhos e repita muitas e muitas vezes durante o dia, aqui vai uma sugestão: VEJO NITIDAMENTE, MEUS OLHOS SÃO PERFEITOS.
Se já viciou seus olhos com óculos escuros, vá acomodando seus olhos à luz solar devagar, deixando-os bem baixo sempre que sair ao sol e vá piscando, pisque bastante, lentamente e aos poucos vá abrindo mais até caminhar com os olhos abertos. Agora faça o empalmar. Quando escrever, siga o formato das letras com a caneta e preste atenção aos espaços entre as palavras. Não use os óculos logo quando acordar vá testando sua capacidade de agüentar ficar sem eles, caso incomode, pisque…empalme e faça o grande balanço. Também quando for ler, não leia um texto muito rápido, adivinhando as palavras e sim parte por parte, observando também os espaços entre as palavras. A leitura dinâmica tem suas vantagens, mas não para os olhos. Procure estar sempre com a coluna ereta, respirando profundamente e lenta-mente, pois assim você irrigará melhor o cérebro e o globo ocular, melhorando a circulação não só da cabeça como também de todo corpo. Evite cortinas fechadas, deixe a luz do sol entrar no seu lar. Tenha sempre uma postura mental de alegria, paz e realização. Olhando uma pessoa, não fixe o olho no rosto inteiro e sim nos detalhes: a boca, sobrancelhas, pele, etc. De todos estas dicas a mais importante é você entender que os óculos viciam, enrijecem seus olhos e se quer ficar livre deles, o primeiro passo é evitá-los o máximo que puder. Perceba que com os óculos você vai ver através de lentes o que é contra a natureza dos seus olhos.
RECOMENDAÇÕES PARA AS CRIANÇAS TEREM OLHOS SADIOS: Doenças como adenóide, amidalites, caries ou qualquer outra inflamação no organismo vai afetar os olhos. Não coloque brinquedos pendurados no berço das crianças, apesar de coloridos e elas adorarem, isto pode causar desequilíbrios musculares que provocam defeitos refrativos que causam tensões. A fixação no brinquedo vai enrijecer os músculos ainda flexíveis do globo ocular. Não deixe seus filhos em frente a TV, vídeogame ou computador durante muito tempo, ensine-os a empalmar, piscar e relaxar os olhos. Recomendo, logo cedo, ensinar seus filhos a praticar ioga para que conscientize da necessidade de ter uma boa postura e boa respiração. Uma posição defeituosa pode provocar o mal funcionamento dos olhos, então observe como seu filho está sentando, assim como a iluminação do ambiente e a distância em que coloca o livro para ler , o normal é 30 a 40 cm. Observe ainda como estão as emoções da criança assim como está o equilíbrio dos pais, porque suas brigas afetam seus filhos.
PARA VOCÊ NÃO ESQUECER: Os músculos dos olhos necessitam relaxar assim como os outros músculos do corpo.Estes músculos ficam tensos por sentimentos, pensamentos e por olhar de uma maneira errada. Os óculos ou qualquer lente corretiva vão impedir que seus músculos relaxem adequadamente. Meditações, ioga e massagens vão lhe ajudar a aprender a relaxar e viver na plena atenção. Também manter a coluna ereta.
A RESPIRAÇÃO é fundamental para quem quer ter saúde integral e também dos olhos. Durma e acorde cedo, descanse sem luz acesa, nem barulho. Se você tem algum problema de visão, é bom questionar o que não QUER VER NA SUA VIDA, provavel-mente encontrará a resposta. Esta pergunta pode ser feita todos os dias com o coração e não com o intelecto. Experimente e verá a razão, provavelmente também a dissolução. Nunca tencione os músculos dos olhos para enxergar alguma coisa, nem do rosto com caretas ou franzindo a testa. Sorrir, viver com alegria e admirar a natureza fará uma grande diferença na sua visão.
DANIFICA OS OLHOS: Assistir TV durante muito tempo sem relaxamentos, principalmente sem piscar ou empalmar. Dormir com TV ligada ou ficar de frente a ela distraidamente. Falta de SOL nos olhos para vitalizar e do ESCURO para relaxar Falta de iluminação adequada para leitura, assim como um foco de luz direto. É necessário que a luz esteja iluminando todo o ambiente. Luz fluorescente, quando está piscando, isto pode até deslocar a retina. Ler com o carro em movimento também pode deslocar a retina. Olhar com o olhar perdido. Iluminação inadequada, como ambientes com cortinas, janelas fechadas, luz muito fraca.
ALIMENTAÇÃO: Na alimentação é importante a qualidade, para os olhos é importante que seja rica em vitamina A, veja onde encontrar: Abóbora, alface, alfafa, ameixa, beldroega, bertalha, brócolis, pimentão vermelho, azeite de dendê (101.000), salsa, cenoura, goiaba, espinafre, fava, caju vermelho, coentro, couve, folhas verde escuro, escarola, óleo de buriti (500.000), óleo de piqui (100.700), óleo de tucumã, tangerina, gema de ovo, queijo. Muita fruta, verduras e legumes crus, estes alimentos são ricos em fibras, muito importante para nossa saúde, assim como os cereais integrais. Devemos abolir completa-mente o arroz, pão branco e as carnes, sempre, assim como todo alimento industrializado e congelado.
GEOTERAPIA: A cura com a argila é muito bem aceita pelos olhos. Pode misturar a argila com água ou com chá de confrei, camomila e até tranchagem. Acrescentar na massa cenoura ralada, desde que saiba a procedência e não tenha agrotóxico. Preparo: Misture a argila com água ou o chá e a cenoura ralada, deixe ficar da consistência de massa de pão, ponha dentro de uma fralda úmida com o próprio chá, faça um embrulho para depois colocar nos olhos. Nunca coloque a argila diretamente aos olhos porque quando ela seca, vira pó. Mais detalhes sobre o preparo e colheita da argila você encontra na Saúde Integral número 2.
HIDROTERAPIA: Existem alguns procedimentos hidroterápicos que podem ser usados para uma boa visão como compressas quentes e frias alternadas, isto é, durante 2 minutos coloca-se uma compressa de água quente nos olhos, cobrindo esta com um pano seco, depois dois minutos com uma compressa gelada cobrindo também com um pano seco e assim sucessiva-mente até completar 5 alternâncias. pano que foi molhado na água quente não deve ser molhado também na água fria e vice-versa. Também os banhos de assento são muito usados. Modo de fazer Sente numa bacia grande com água gelada (15 graus) e vá fazendo massagens no ventre, sentido horário, durante 20 minutos, só isso. Os pés devem estar bem aquecidos, então calce meia. Você aprendeu várias modalidades de exercícios assim como costumes saudáveis para seus olhos, talvez seja muita informação, escolha os exercícios que mais identifica com você e vá praticando, uma semana depois vá variando alguns e aprendendo outros, se ainda tiver dificuldades em praticá-los ou precisar de um estímulo contra a falta de força de vontade, freqüente nossos cursos específicos para os olhos. Você verá que não é impossível ler letras pequenas como estas abaixo: As idéias simples costumam passar despercebidas e quando a encontramos, temos uma certa dificuldade em aceitá-las, tal a sua singeleza. Esta é a arte de ver sem tensões. Boa sorte!